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CrossFit

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O CrossFit tem por finalidade potencializar as capacidades físicas do ser humano: resistência respiratória e cardiovascular, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, agilidade, coordenação, equilíbrio, velocidade e precisão.

Barbell Club

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Aulas de Levantamento de Peso Olímpico (Weightlifting).

O que é Crossfit?

O que é CrossFit?

O CrossFit é uma metodologia de treinamento idealizada por Greg Glassman, e implementada como empresa (CROSSFIT INC) no ano de 2000, difundindo a partir daí sua filosofia e método de treinamento.  “CrossFit é um programa de força e de condicionamento. (…) Nosso programa foi concebido para dar ensejo a mais ampla resposta adaptativa possível “. (Greg Glassman)

O CrossFit tem por finalidade potencializar as capacidades físicas do ser humano: resistência respiratória e cardiovascular, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, agilidade, coordenação, equilíbrio, velocidade e precisão.

Fitness in 100 Words

Em 2002, Greg Glassman resumiu em 100 palavras, dentro de um artigo da CrossFit Journal.

Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast. Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is the enemy. Keep workouts short and intense. Regularly learn and play new sports.

~Greg Glassman

A Brave Herd

Como a Brave nasceu

A Brave Herd CrossFit nasceu do sonho de um professor de educação física apaixonado por esportes e com uma vontade imensa de transformar vidas por meio do seu trabalho. Esse sonho foi abraçado e alimentado por um engenheiro civil, recém-formado, apaixonado pelo CrossFit e pelas mudanças que o esporte trouxe para sua própria vida. O terceiro elemento desse time, publicitário por formação, estudante e entusiasta da educação física, veio da empatia e visão do que é CrossFit, e de como ele consegue estimular as pessoas de forma diferenciada para a prática contínua de atividade física.

A construção da Brave contou com o apoio das famílias dos três sócios e de vários amigos e colaboradores. Ainda hoje a Brave conta com muitas parcerias e pessoas que acreditam no poder transformador do CrossFit e no conceito de comunidade e respeito que os gestores acreditam e difundem.

Somado a isso, a Brave hoje conta com uma equipe técnica de peso, altamente qualificada e com uma visão semelhante sobre o CrossFit, sobre como ensinar e, principalmente, sobre como cuidar de pessoas, respeitando suas particularidades e potencial.

Como a CrossFit nos conheceu

“Being part of CrossFit through the vote of confidence that is able to open a box and be able to share the CrossFit experience I have and the joy of training, as well as the experience of how the CrossFit makes us changed people (with greater powers of concentration, strength of will and discipline), and better citizens (facilitating integration into the group, increasing empathy with others in similar situations with our without borders and the notion of community).

So I want to work to spread and develop the local community spirit that the CrossFit community fold and hard work in order to get a healthy and long life.
And this desire to improve the quality of life and expand the group of meaning that derives the name you want the box “Brave Herd”, inspired by the herds of elephants that move all the time (movement), united (young people in small herds, children and women in large groups and older men always vigilant).”

A Brave busca seguir as orientações metodológicas desenvolvidas e aplicadas pela CrossFit.

Desta forma trabalhamos com a implementação dos treinos “constantemente variados, movimentos funcionais realizados em alta intensidade” (What is CrossFit? –  Glassman – março de 2004 –– CrossFit Journal – https://journal.crossfit.com/article/what-is-crossfit-2 ), em aulas com no máximo 12 a fim de permitir um melhor domínio e acompanhamento da aula por parte do coach e facilitar e promover a interação COACH-ATLETA.

Padrão técnico de qualidade é a “menina dos olhos” da Brave Herd, promovendo o saúde e qualidade de vida com segurança.

Coaches e atletas são diariamente estimulados a buscar VIRTUOSIDADE (Fundamentals, Vituosity and Mastery – Glassman – agosto de 2005 – CrossFit Journal – https://journal.crossfit.com/article/fundamentals-virtuosity-and-mastery-an-open-letter-to-crossfit-trainers ) em cada movimento, executar movimentos com qualidade prioritariamente para então progredir cargas e movimentos mais complexos.

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Nossa Equipe

Aldo Firmino
Possui certificados CrossFit nos cursos presenciais de Level 1 e Gymnastics, além de cursos online de Scaling e Spot the Flaw. Também tem certificados na área de Levantamento de peso olímpico, sendo Level 1 e Level 2 da F.Reis Weightlifting.
``O Crossfit proporciona a melhora da qualidade de vida de quem o pratica, tanto nos treinamentos quanto fora, sendo esse o maior objetivo do esporte e do nosso trabalho.``
Prof.
Aldo Firmino
Alexis Alvim
É Sócio e Professor, com as seguintes especializações da CrossFit: Lvl 1, Gymnastics, Wheigthlifiting, Invictus Camp.
Sempre foi muito ativo e hoje é aficionado na metodologia do CrossFit. ``Ajudar na mudança de estilo de vida das pessoas e ver o resultado disso não tem preço. É a nossa motivação!``.
Prof.
Alexis Alvim
Allan Rabelo
É especializado em CrossFit Trainer Level 01, CrossFit’s Specialty Course: Gymnastics, Treinamento funcional e em educação física escolar. Também atua como Personal Trainer. Já praticou ginástica olímpica, foi atleta de vôlei em Brasília e atleta militar de salto triplo. Há 10 anos pratica Parkour. Quando um aluno pensa em desistir, Allan sempre tem uma frase de incentivo: “Não pense no sacrifício e sim no benefício”.
Prof.
Allan Rabelo
Alisson Silva
É treinador de Crossfit level 1. É Ex-Atleta profissional e universitário de futebol e amante da prática esportiva em geral.
``Dedico a minha vida a fazer com que as pessoas tenham hábitos mais saudáveis.``
Prof.
Alisson Silva
Victor Silva
Educador Físico, CrossFit Level 2 Trainer, Endurance Trainer e Gymnastics Certificate
``Mudar vidas é o que acredito através do movimento``.
Prof.
Victor Silva
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